壓力大是忙碌現在人常常面臨到的問題，長期的壓力會讓我們的身心生病進而演化更多的問題，但壓力究竟是如何影響我們的身體的呢？我們的身體會有怎麼樣的反應呢？我們該如何運用芳香精油來協助我們放鬆？
當我們處於壓力龐大的情境時，我們的身體為了迎接挑戰時，會調整我們的肌肉、心跳、呼吸讓我們可以面對挑戰或是逃跑，我們的腎上腺素會持續分泌。
如果我們的身體一直停留在警覺狀態，沒有戰鬥也沒有逃跑，那麼高度緊張的狀況就會持續下去，我們會越來越忽略身體的警訊，那麼我們要回到原本的狀況就會需要花上更多的時間。
壓力對身體造成的傷害是日積月累的，身體會將這一切記錄起來，壓力造成的典型症狀有：
*胃潰瘍
*呼吸速度改變
*因為腎上腺素分泌過多導致血糖過低，這也將危害神經系統
*循環不良，長期的壓力會導致血液裡的脂肪累積在動脈，導致高血壓
*慢性疲累、倦怠感
*無法集中精神
*肌肉僵硬
*睡眠困擾
*頭痛、腸胃不適
*悲觀
*自我懷疑
*煩躁易怒
*增強對甜食、食物、咖啡因的需求
*情緒敏感
此時我們可以每天給自己一小段時間，運用芳香的氣味協助我們自己放鬆，而能平衡安撫特質的精油有哪些呢？
佛手柑、天竺葵、真正薰衣草、橘子、甜橙、橙花、苦橙葉、甜馬鬱蘭、岩蘭草、玫瑰、歐洲赤松
*可使用精油項鍊、口罩、枕頭讓香氣跟著我們走
*在冥想或瑜珈時，加入喜歡的香氣讓放鬆效果增強
*可以每一週給自己一段小小時間為自己充電，聽聽輕音樂讓自己泡個精油澡，放鬆身心
*來杯花草茶、練習深呼吸調整呼吸的頻率
*維持運動釋放壓力
*芳香按摩
*加入喜歡的精油在沐浴乳上，洗澡是我們卸下一天防備、壓力最好的時刻，讓芳香氣味跟著你讓洗澡的更舒服
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